「あすけん」というアプリ

　カミさんと娘が嵌っているスマホアプリで「あすけん」というのがあります。このアプリは，毎食の食事内容，運動内容などを入力し，一日ごと，一週間ごと，一月ごとに食事内容などの評価をしてくれるアプリです。体重と身長を入力すると，最適な一日あたりのカロリーを計算してくれます。それに対して，カロリーと各栄養素の過不足をグラフ表示し，その結果に対してコメントとアドバイスをしてくれます。無料で使えますが，月額440円でプレミアムサービスに登録すると，アドバイスがより充実したり，広告の非表示，普段よく食べる食材の登録などができるようになり，入力が楽になります。
　あまりカミさんと娘が薦めるので，私もやってみました。
　まだ２日間しかやっていませんが，その結果分かったことは，普段の食事は，結構いい線いっているということです。さらに，一日一錠飲んでいたサプリ「マルチビタミン」を飲む必要がない事もわかりました。食事だけで，６種類のビタミン，鉄とカルシウムを含めて１日に必要な量は充分取れているのです。これまでマルチビタミンサプリに一月1700円程度かけていたわけで，これがいらないとなると，「あすけん」の月440円の出費も，充分元が取れるというものです。
　もっと栄養素が偏っていると思ったら，それほどのこともなく，サラダなど野菜を毎食充分とれば，結構バランスもいいようです。食べ過ぎも気になりましたが，これも結構いい線いっていました。
　「あすけん」のアドバイスによると，一日に必要な1800kcalなり各栄養素をバランスよくとっていればいいというわけでもなく，三度の食事をなるべくバランス良く600kcalづつ摂ること，つまり一日の朝昼晩の食事をバランス良く摂る必要もあるようです。朝・昼は軽く，夕食にドカッと摂るというのは厳に慎むべきであるようです。実際のところ，１日に必要なカロリーに収めることより，朝昼晩をバランス良く食事する事の方が大変ですね。朝は出勤前の時間的に制限のある中での食事，昼は会社での食事，夕方は家に帰っての食事と，食事環境がそれぞれ違いますからね。