カギは運動ですね

　「身体作りのための「栄養」戦略ーーアスリートを支えるセオリーに学ぶ」という記事を読みました。アスリートはどのように体を作っているのかを学び，一般人も健康的な体つくりの参考にしようという記事です。
　記事では，「主食3，主菜1，副菜2の比率を目安にするとよい」と言っています。主食は炭水化物を多く含むごはん，パン，麺類。主菜はたんぱく質を多く含む肉，魚介，卵，大豆食品です。
　主食３という割合を炭水化物とすると，昨今の糖質ダイエットを考えると多すぎるように感じますが，これはあくまでも運動を十分行っているという前提ですね。
　食べ物と共に，運動が重要です。